Witam, zadanie na konkurs wyciskanie żołnierskie sztangi waga 50kg na ilość powtórzeń. Sztangę bierzemy z ziemi, nie ze stojaków, sztangę wyciskamy do pełnego wyprostu w łokciach i opuszczamy poniżej brody. Na nagraniu ma być to widoczne. Chyba nie muszę tłumaczyć jak to ćwiczenie wygląda. Nie mylić z Push Press. %-) Wygra ten co zrobi najwięcej [...]
Mam 17 lat i 52 kg co robić?Jak możecie to powiedzcie mi co mam jeść i jak ćwiczyć żeby dostać masy i być większym? Możesz być wielki ale ja jestem szybki!!!
Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]
[...] g NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji) Taurine Mega Caps 150 kap. 150 kap. ZMA apteczne (Filomag B6 i Zincas) multivitaminki Vitaral glukoza 1,5kg I jak to brac? Która moja rozpiska jest OK? Jeszcze raz zaznaczam ze celem jest masa i nie chce juz nic dokupywac do tego. 1111111111111111111111111111111111111111111111111 [...]
[...] przed treningiem ryz brazowy 100g b 7 / t 2 / w 68 kcal 322 piers z kurczaka 150g b 32 / t 2 / w 0 kcal 149 Oliwa z Oliwek 20g b 0 / t 20 / w 0 kcal 176 w nietreningowe jakies warzywa b 39 / t 24 / w 68 / kcal 647 trening po treningu ryz bialy 100g b 7 / t 1 / w 77 kcal 344 tunczyk w wodzie 100g b 21/ t 1 / w 0 kcal 95 - nie za malo [...]
[...] 750 90 kap./750mg, OLIMP Carbo 1500 g ZMA, OLIMP Taurine 100 Białko. Czy taki zestaw moze byc na cykl? czy cos mozna skreslic i cos innego dodac? I teraz kolejne pytanko czy dobrz bedzie brac krete 5g rano i 5g po treningu a w dni bez silki tylko 5g? I kolejne pytanie jak przyjmowac reszte supli np carbo z kreta moze byc? dziekuje za odpowiedz:)
Witam Obecnie jestem po redukcji poniewaz mialem w pasie okolo 93cm i wygladalo to przerazajaco. Teraz zrzucilem do 82 i chce jeszcze zejsc jakies 4 cm. Jest tylko maly problem. Podczas zrzucania tych cm strailem na wymiarach na calym ciele, udo 2cm, biceps 1,5cm, klatka 5 cm, waga okolo 4 kg. Teraz wygladam strasznie chudo!!!! Chce zaczac [...]
Jak w temacie potrzebuje obciążenie na gryf 28fi, 2 krążki po 10kg chociaż wcale nie muszą to być krążki jakiś złom też wezmę, te betonowe badziewia z profit'u też mogą być. Po prostu chce jak najtaniej. Jeśli chodzi o transport najchętniej osobiście jednak przy dobrej cenie opłacę kuriera. Pozdro czekam na oferty
Witam Jestem tu po raz pierwszy i niestety od razy z problemem. Niecały tydzień temu miałem drugą lekcję jazdy na łyżwach i następnego dnia zaczęły mnie boleć kolana. Zaznaczam, że nie skręciłem kolana i nie upadłem na nie (kilka razy lądowałem, ale ani razy nie powodowało to bólu w kolanach). Postaram się opisać szczegóły choć, ale nie mam zbyt [...]
[...] kulturystyczny. Bilans kaloryczny tyle co na pokrycie zapotrzebowanie, bez przybierania na masie. Dokładną dietę, aktualne wyniki, dokładne dane o sobie dopiero wrzucę - jak tylko zacznę ćwiczyć żeby wszyscy znali progres. :) Będę się posługiwał następującym planem. 1 etap (budowa siły, z minimalną stratą na szybkości) w tym czasie [...]
[...] Przy chodzeniu mam ciągle napięty brzuch (nie jest to dla mnie wielki problem bo całe życie chodzę z napiętym brzuchu i robię to automatycznie bo inaczej czuje ciagnięcie ) jak np leżę na boku to czuję ciągecie w obrębie jelit i podkładam sobie kołdrę lub poduszkę żeby brzuch był w pozycji prostej. Jestem szczupły. Mam 182cm wzrostu przy 69-73kg [...]
Napiszcze jak się przygotowujecie do pobicia rekordu w WL. Mam na myśli dzień, w którym takowy rekord ma być pobity. Zrozumiałe jest, że wypadałoby być dobrze wypoczętym-czyli dobry sen w nocy konieczny. Czy macie jakieś rytuały lub czynności, które wykonujecie przed "podejściem". Pytam pod kontem ostatniego posiłku-co najlepiej, ile przed; [...]
Witam. Problem polega na tym ze czuje bol taki jak by mi cos gniotlo miesnie bol pojawia sie na prawym posladku i promieniuje az do lydki podnoszę po 150 kilo na martwy ciąg i nie czuje bólu za to tj dzis ide na trening schylam sie po buta i nagle ten bol. Trwa to od czerwca ale boli jeden dzień i przestaje normalnie kolejnego dnia idę na trening [...]
[...] nadzieje,że zaczniemy od początku. Chcę sie pochwalić moimi dotychczasowymi osiągnięciami-i to będzie Epitafium-czy coś w tym stylu Dzięki Wam dowiedzialam się jak odżywiać się zdrowo, dzięki Wam wiem że same aeroby nie wystarczą a po siłowni wcale sie nie puchnie-oj JA GłUPIA! Przez Wasze artykuly dowiedziałam się że [...]
[...] mam bardzo mocno rozwinięte mięsnie w nogach tzn obwód mojego uda to 54 cm natomiast klatki 93 a talii 80 cm czyli porównywalnie mam dosyć grube uda.. Mam na celu stosując jakieś suplementy , odżywki na masę ( o których nie mam niestety zielonego pojęcia, i w zasadzie nie wiem jaki może być skutek przyjmowania prze zemnie takich odzywek na masę [...]
[...] (jednocześnie mojego pierwszego na SAA 8-) ). Redukcje planuje pociągnąć przez ok 3-4 miesiące (sporo zbędnego sadła) i zjechać powoli do ok 105 - 110kg. Jakie dawki i jak długo były by rozsądne? Moge ew dorzucić coś jeszcze do tego, ale nie mam jakoś pomysłu co by to mogło być. Oprócz tego po cyklu na M-drol'u zauwazylem lekką [...]
Konkurs na czołówkę reklamową na video na Wiosenne zawody SFD w Muscle UP -nie ma żadnych ograniczeń wiekowych-każdy ,jak zwykle może spróbować swoich sił. - krótki spot video max 30 sekund -musi zawierac 3 elementy -reklamę zawodów :Wiosenne Mistrzostwa SFD w Muscle Up 2013,i dwuboj:podciaganie,pompki -reklamę forum sfd - reklamę supli hi -tec [...]
[...] powoli i stopniowo zwiekszal czas oraz intensywnosc treningu aerobowego az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli tak to co i ile wczesniej??Czy jesc po [...]
[...] posiłki do pojemników, nie mówiąc już o tym, że niewygodnie mi najczęściej przewozić ten pojemnik, jeśli nie biorę ze sobą żadnej torby. Od dłuższego czasu szukałem sposobu, jak "przemycić" niezbędne wartości odżywcze w jak najbardziej skondensowanym posiłku i wpadłem na pomysł pieczenia raz na 2-3 dni zestawu bułek, które stanowiłyby 2/3 mojego [...]
GŁOSOWANIE:Konkurs:spot reklamowy Hi -Tec na Wiosenne zawody SFD
